- 2024-06-16 17:29 690
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双杠厂家 双杠臂屈伸动作要领
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产地：河北货号：L-202材质：铁规格：标准用途：体能训练是否跨境货源：否是否定制：是销售范围：全国颜色：可选
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1. 在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。
2. 上身向前微倾，让胸部指向地面方向。
3. 身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。
4. 向上推时，肩关节与肘关节应同时活动，上身倾斜角度不变，让身体全程保持靠前的动作。
5. 想像一下将一个普通的俯卧撑(身体水平)换个形式用接近垂直的状态下进行，这样比较容易找到感觉。(先决条件当然是有效掌握俯卧撑技巧)
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